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A Secretaria de Esportes de Macatuba está com turmas abertas para aulas de ginástica só para mulheres, de graça e ministradas pelas professoras Luciana Messias Fadoni e Alessandra Farão. As aulas são de terça a sexta-feira.

No CART ?João Carlos Hueb? as aulas são disponibilizadas de manhã e à noite. De terça e quinta-feira, das 18h às 18h50 e de quarta e sexta-feira, das 7h30 às 8h20. No Ginásio de Esportes Brasilio Artioli, as aulas de ginástica são oferecidas de terça e quinta-feira, das 7h30 às 8h20. Outras informações pelo telefone 3268-1578.

As professoras Alessandra e Luciana ressaltam que os benefícios da prática regular de atividade física vão além do controle de peso e destacam alguns problemas de saúde que podem ser evitados com a prática regular de ginástica.

Doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC)

A prática regular de exercícios pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e AVCs, fortalecendo o músculo cardíaco, reduzindo a pressão arterial, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e melhorando a circulação. Estes fatores também podem diminuir o risco de doença vascular periférica.

Hipertensão arterial

A atividade física pode reduzir a pressão arterial de pessoas hipertensas. Além disso, reduz a gordura corporal, que também está relacionada com níveis elevados de pressão arterial.

Diabetes

No caso de pessoas que não dependem da insulina, os exercícios físicos reduzem a gordura corporal e ajudam a prevenir e controlar a doença.

Obesidade

A atividade física ajuda a reduzir a gordura corporal e aumentar a massa muscular, provocando o aumento do consumo de calorias pelo organismo. Em associação com uma alimentação adequada, ajuda a controlar o peso e combater a obesidade, importante fator de risco para várias doenças.

Dor lombar

Melhorando a força muscular, a flexibilidade e a postura, a atividade física ajuda a prevenir dores lombares.

Osteoporose

Os exercícios físicos favorecem a formação dos ossos e podem evitar a perda óssea associada ao envelhecimento.

Melhora da autoestima e combate ao estresse

Estudos sobre os efeitos psíquicos da atividade física demonstram que a prática regular de exercícios pode melhorar o humor e a autoestima devido a produção de endorfina. Pesquisas importantes mostram que a atividade física pode, também, combater a depressão e a ansiedade.

Deficiências

Os exercícios aeróbicos evitam o aparecimento de deficiências em pessoas com idade mais avançada